Кои храни и напитки правят кожата блестяща?

Храната, която консумираме, може да бъде мощен инструмент за подобряване на външния ни вид. Здрава и еластична кожа, по-малко бръчки, сияен тен и бляскав поглед, могат да бъдат постигнати лесно, чрез правилният избор на храна.

Течностите също играят важна роля за хидратацията на кожата и за нейната еластичност. Водата е основна съставна част на нашите тела. Приема на достатъчно вода и билкови чайове поддържа тялото добре хидратирано, без да го натоварва с излишни калории. Правилната хидратация е ключов момент, що се отнася до красивата и здрава кожа.

Колаген – функции, храни и производство

В повечето магазини и с много лесен достъп, можете да намерите тези невероятни помощници в борбата с проблемната кожа, а именно яйцата. Благодарение на цинка, който се съдържа в тях, яйцата влияят положително върху здравословния блясък на кожата Ви. Това се дължи основно на свойството на минерала да контролира производството на себум и да намалява появата на пъпки. Не е толкова важно как ще бъдат приготвени, стига да не са пържени, разбира се.

Друг продукт, с незаменимо действие към подобряването и заздравяването на кожата, е рибата. Рибите са любима част от менюто на доста хора и ако Вие не сте обърнали достатъчно вниманието на тази морска храна, време е да го направите. Рибата тон и другите мазни риби, като сьомга и скумрия, са богати на омега-3 мастни киселини. Те са особено полезни за хора със суха и склонна към зачервяване кожа, характерна за състояния като псориазис.

Освен това, рибата е отличен източник на завършени белтъчини, които са важни за производството на колаген. Съществува богат избор от видове риби и начини на приготвяне, така че да се угоди на всеки вкус.

Други храни с подобно действие са:

• Сьомга
• Скумрия
• Сардини

Медът е един от най-полезните продукти за кожата, що се отнася до контрола и справянето с възпаления, обриви и рани.

Плодове и зеленчуци

Зеленолистните зеленчуци се грижат за пречистването на организма от токсини и за хормоналния баланс. А токсините и хормоните са едни от главните виновници за появата на пъпки, черни точки и други неприятни кожни проблеми. Заложете на повече спанак, коприва, кейл, рукола и тученица и скоро ще забележите положителните резултати. Бета каротинът, който се съдържа се в морковите, предпазва кожата от увреждане. Освен полезен за кожата, този популярен зеленчук оказва благоприятно действие и върху очите. Прекрасен източник на витамини А и C, мандарините ще Ви помогнат да се справите с акнето и ще подобрят обновителните процеси в кожата Ви. Фините линии и бръчки намаляват, благодарение на мощните противосъстаряващи свойства на витамин А. Витамин C помага за производството на колаген. Друг полезен източник на витамин С е кивито. Този плод се грижи не само за кожата, но и за капилярите, под нея. Използва се и в козметичната индустрия като съставна част на маски и кремове, именно поради мощното си антиоксидантно действие.

Доматите изобилстват от червения пигмент ликопен. Изследване е установило, че при хора, приемали 40 г доматено пюре дневно, се наблюдава по-слабо зачервяване на кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи.

Други храни с подобно действие са: 

• Манго
• Кайсии
• Райска ябълка
• Тиква
• Сладки картофи

Ядките също оказват голямо значение за вида и структурата на Вашата кожа. Протеинът е основната градивна единица на всички части на тялото, включително и на кожата, косата и ноктите. Така че, за да изглеждате добре отвън и да се чувствате добре отвътре, е важно да си го набавяте редовно.

Друг пример за сладко изкушение, на което много от Вас ще се зарадват, е шоколадът. Причината е в съдържащите се в него флавоноиди – антиоксиданти, които помагат за хидратацията на кожата и я поддържат в добър вид. За да си набавите повече от полезните вещества, заложете на шоколад с по-високо съдържание на какао или използвайте чисто какаово масло.